教练展示瑜伽动作。晓雪摄

　　瑜伽是一项如流水般轻柔的健身方式，是放松身体的最佳选择。瑜伽教练认为，体质不好的人，如果想远离感冒，掌握一些简单的瑜伽动作，可帮你将身体中的病毒和细菌通过淋巴液的流动过滤出来。

　　“瑜伽可以成为控制淋巴液流动的法宝，让人在静界中更注重调息冥想对于内在系统的调整，比如倒立、低头的部分。”合一瑜伽的瑜伽教练田静语说，以下几个简单的动作最适合预防感冒。

　　婴儿式。跪坐在双脚上，呼气时，双手移至身体两侧，上身自尾椎开始，一节一节往前方放松落下，直至腹部贴近大腿，胸部落在膝盖上，额头贴近地面，可放在泡沫砖、毛巾、垫子等支撑物上，这样能充分休息到练习者的头部和颈部；下犬式，由上一个动作婴儿式开始，双手按压住地板，脚趾紧贴地面，抬起臀部和背部完成下犬式。额头依然可放在支撑物上休息，但脸部要抬起。

　　此外，还有大开腿体前屈、头倒立、桥式、至善坐等体势，均可帮助习练者恢复体力，远离感冒困扰。

　　全媒体记者：子晴