导语：加速燃脂的几个技巧，让你突破之前的体重，持续瘦下来

　　我们都知道变胖容易，瘦下来的过程却千辛万苦。其实减肥没有你想象中那么困难，只要找对方法和技巧，同时避免减肥的盲区，不要陷入一些错误的方向，那你减肥的速度就会比别人更快，更容易瘦下来。

　　你有没有发现，那些吃饭速度很慢的人，大多都是瘦子，因为他们进食的过程喜欢细嚼慢咽的，每顿饭都需要花费二十分钟以上。

　　这样做的好处，既能提高肠胃的消化与吸收，又能减少进食量。相反胖子喜欢大口吃饭的感觉，吃饭过快的人，容易摄入过多的食物，造成热量的超标，还会让胃容量一点点撑大。

　　其实根据科学研究表明，睡前的消化能力是最弱的，所以在睡前如果吃饭的话会影响胃肠道的蠕动和吸收，晚餐最好能够在8点以前吃，这样身体才能够更好的进行吸收和消化。

　　另外在吃晚餐的时候一定要以清淡为主，少吃肉类等油腻的食物，这样才能够控制好自己的血糖指数。

　　水是生命的载体，充足的水分可以促进身体运转代谢，当身体缺乏水分的时候，新陈代谢水平也会受到抑制。

　　不要等到口渴了再喝水，这个时候意味着身体已经缺乏水分了，我们每天要补充8-10杯水，大概是2L左右，这样可以保持身体代谢速度，减少脂肪的堆积。

　　不要以为熬夜跟减肥没有关系，实际两者是紧紧相连的，熬夜会影响体内激素的分泌，出现紊乱的情况，从而导致代谢的下降，让你变得更胖。

　　只有早点睡觉，身体的器官得到休息的同时，体内才能分泌更多的瘦素，这种物质越多对减脂才越有利。

　　现在很多的年轻人因为工作比较的忙‘或者是因为夜生活比较的丰富，因此有宵夜的作用，为了更好的减肥大家尽量在睡前3小时不要吃东西。

　　因为睡前吃东西很容易引起脂肪的堆积，睡眠质量也会受到影响 ，脂肪得不到充分的分解。

　　蛋白质是身体所需要的营养物质，而且能够在促进身体消化的同时，利用身体的热量来分解蛋白质中氨基酸，从而提高身体的基础代谢，加快身体燃脂减脂的速度。

　　从肉类中摄入的蛋白质是最常见的，很多人以为减肥期间不能够吃肉，那你就错了，肉类中除了含有蛋白质之外，还有其他的矿物质是身体所需要的，增强我们自身的免疫能力。

　　过度节食无法减肥，当你的热量摄入低于身体基础代谢值的时候，身体会陷入饥荒状态，从而进入保护机制，从而导致肌肉分解，你的身体代谢水平会下降，易胖体质就会找上你，减肥后就更容易复胖。

　　科学的减肥饮食，热量摄入要控制在合理的范围内。你可以以平时的热量摄入为参考，减肥期间降低20%的热量摄入即可。

　　

　　对于无法出门锻炼，没有办健身卡的人来说，在家锻炼是一种比较推荐的运动方式，比如跑步训练来说，在家锻炼随时可以进行，时间比较灵活，只要有足够的毅力跟自制力，你就能坚持下来。还可以多进行分组的有氧运动，比如深蹲、普拉提等运动。

　　在这里，我比较推荐给我的各位小姐妹的运动是普拉提这项运动，这种运动兼顾有氧运动和无氧运动的特点，可以更好地帮助我们瘦身。这项运动可以非常高效地帮助我们去燃烧脂肪的，亲身体验，超级棒，有兴趣的话，大家不妨都去试试看。

　　夏天到了，在这个露肉的季节，贴在身上的“冬膘”“春膘”，就越发藏不住了.....

　　所以建议尽快把减肥健身这件事提上日程；

　　迈开腿，可比管住嘴容易多了！！！

　　即使去健身房吧，各种健身器械，小白都不知道从何练起，而且离家也远，让人总是“懒得去”。

　　其实要想随时随地快乐燃脂一点都不难，今天我就找到了让“懒人”找不到借口，在家也能运动的宝藏好物——脚蹬拉力器（普拉提运动的好器材）！！！

　　自从有了它，我的肥胖闺蜜再也不爱去健身房，天天宅在家运动，一个月暴瘦26斤，还练出了马甲线~

　　很多姐妹来信咨询我：知道拉力器能减肥修身，但是用不来，也没人教，总是不想入手~

　　那么，姐妹，福利来了！！！

　　这款拉力器和传统的老式拉力器不同，它的用法超级简单！！！

　　第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及全身的脂肪燃烧，塑造完美身形

　　动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保持呼吸均匀，一个动作一吐一吸，往↓看动作分解

　　这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多地塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。

　　第二组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题

　　动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，告别小肚腩，锻炼下腹肌肉，让穿裤子不再成为难题。

　　这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地减掉腿上多余的肉，坚持1个月，还能够让你的腿型更好看，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看

　　这两个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。【不出门就能练出让人羡慕的身形，这是健身房所没有的】

　　它的好评度满满~

　　

　　

　　

　　少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵的健身后的同等效果，你还在等什么呢？

　　完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。

　　省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。 swh脚踩蹬脚拉力器仰卧起坐辅助瑜伽弹力带拉力带 ￥49.9 购买